ฟิตหุ่นให้สวย กระชับ ด้วย “พิลาทิส วีทูแม็กซ์” บริหารกล้ามเนื้อทุกสัดส่วน

อยากมีหุ่นที่สวยได้รูป ฟิตเฟิร์มกระชับ มาเริ่มต้นออกกำลังกายกัน      เชื่อได้ว่าการมีกล้ามเนื้อที่หน้าท้องแบบได้รูปสไตล์ผู้หญิงหุ่นดีมีสุขภาพ นั้นต้องเป็นความหวังอย่างหนึ่งสำหรับสาวๆ อย่างแน่นอนค่ะ เพราะ การมีกล้ามเนื้อที่หน้าท้องนั้น จะทำให้ดูหุ่นดี เป๊ะ! ใส่เสื้อผ้าเอวลอยหรือแต่งชุดไหนๆ ก็ดูสวยครบสูตร วันนี้ขวัญเลยได้มีโอกาสไปเข้าร่วมคลาส Pilates V2Max ที่ YOGA&ME The walk เกษตร-นวมินทร์มาค่ะ แต่จะเป็นคลาสเพื่อออกกำลังกายด้านไหนนั้นไปดูกันเลยย

  ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจกันก่อนค่ะว่า Pilates กับ V2Max นั้นคืออะไร ..?

Pilates  คือการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ผสมผสานการหายใจของโยคะกับกายภาพยิมนาสติกและกีฬาต่างๆ จนกลายเป็นการฝึกร่างกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อภายในทั้งปรับเปลี่ยนรูปร่างและแก้ไขจุดบกพร่องให้ดีขึ้น ทั้งยังลดความเจ็บปวดจากการออกกำลังกายด้วย

V2Max คือเครื่องที่รวบรวมอุปกรณ์ฝึกพิลาทิสหลากหลายประเภทมาผสมผสานกัน ทำให้ผู้ฝึกสามารถบริหารกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนได้ในเครื่องเดียว! ซึ่งสามารถปรับท่าฝึกให้ง่ายหรือท้าทายมากยิ่งขึ้น โดยขึ้นอยู่กับสรีระและความแข็งแรงของผู้ฝึก

      การมีหุ่นฟิตรูปร่างเฟิร์มกระชับนับเป็นความปรารถนาหนึ่งของผู้หญิงทุกคนค่ะ จนทำให้นาทีนี้สาวๆ ต่างเฟ้นหาเคล็ดลับรักษาหุ่นของตนเอง ซึ่งการฝึกพิลาทิสเป็นศาสตร์การออกกำลังกายที่นางแบบ เซเลบริตี้ทั้งไทยและต่างประเทศจนถึงดาราฮอลีวูดต่างชื่นชอบให้ความนิยม ประหนึ่ง “เคล็ดลับพิชิตหุ่นเฟิร์มของพวกเธอ” ได้ดั่งใจ

ฟิตหุ่นให้สวย กระชับ ด้วย "พิลาทิส วีทูแม็กซ์" บริหารกล้ามเนื้อทุกสัดส่วน

ประโยชน์ของการฝึกพิลาทิสวีทูแม็กซ์อย่างต่อเนื่อง

    เสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว หน้าท้อง แผ่นหลัง
    ช่วยกระชับกล้ามเนื้อแขน ไหล่ หลัง รวมไปถึงขาและสะโพก
    เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย
    ปรับโครงสร้างและบุคลิกและแก้ไขจุดบกพร่อง
    ลดอาการบาดเจ็บของข้อต่อและกระดูกสันหลัง
    สมาธิและฝึกระบบประสาทสัมผัสที่ดีขึ้น

และสำหรับการเรียนในวันนี้ ขวัญ ได้ไปหาท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้เครื่องออกกำลังแต่ได้ความกระชับมาฝากสาวๆ กันด้วยค่ะ ไปดูกันเลยยย


เมื่อสตรีมีอารมณ์...แต่เกิดปัญหาภัย(ช่องคลอด)แล้ง

รู้หรือไม่คะว่า คุณผู้หญิงก็สามารถประสบปัญหาภาวะช่องคลอดแห้งได้ สวัสดีค่ะ Pa Mz Mi Zo Ba Ol Sa Ax Ax Re Pa Bu Pr Ma Ge Bo Me Co Ha Ha Tu Na Bp Mi L Sh Fr  ช่วงนี้บ้านเรากำลังประสบปัญหาภัยแล้ง ฝนไม่ตก พื้นดินขาดน้ำ แห้งแตก ถนนทรุด หัวข้อที่จะคุยกันวันนี้ เราจะมาคุยเกี่ยวกับอะไรที่แห้ง ๆ แล้ง ๆ กันนะคะ รู้หรือไม่คะว่า คุณผู้หญิงก็สามารถประสบปัญหา ความแล้ง ความแห้งได้เช่นกัน

นั่นคือภาวะช่องคลอดแห้งค่ะ แม้ว่าจะไม่เกี่ยวกับดินฟ้าอากาศก็ตาม ภาวะช่องคลอดแห้ง ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นกับคุณผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนค่ะ นั่นก็เพราะ พอคุณผู้หญิงเข้าสู่ช่วงหมดประจำเดือน รังไข่ หรือโรงงานผลิตไข่ได้ปิดตัวลง ผลิตภัณฑ์ที่โรงงานนี้เคยสร้างได้ อย่างฮอร์โมนเพศหญิง หรือฮอร์โมนเอสโตรเจน ก็จะขาดตลาดด้วยเช่นกัน

การที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ก็จะส่งผลทำให้ช่องคลอดแห้ง ผนังช่องคลอดบางลง  และยืดหยุ่นน้อยลง นอกจากภาวะช่วงหมดประจำเดือนแล้ว สาเหตุที่ทำให้ช่องคลอดแห้ง ยังเกิดจากการเล้าโลมที่ไม่เพียงพอ การสวนล้างช่องคลอด ช่วงตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร การแพ้ยาหรือการใช้ยาบางชนิดค่ะ

ช่องคลอดแห้งอาจไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตนอกเตียงของคุณผู้หญิงมากนักค่ะ แต่มักเป็นปัญหาเวลามีเพศสัมพันธ์กันค่ะ เพราะสามารถมีอาการเจ็บหรือแสบ ขณะมีเพศสัมพันธ์ได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการ ตกขาว คันได้อีกด้วยค่ะ Ke Ca Al L To Ca Ra Fr Or Su To Bo Bo Bo Em Cu Ho Si Sa Th Ca Mi Ma การรักษาภาวะช่องคลอดแห้ง สามารถรักษาได้ด้วยยาฮอร์โมนชนิดที่ทาเฉพาะที่ค่ะ หรือยาทานค่ะแต่ ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ย้ำ 38 ครั้งตรงนี้ว่า ทั้งนี้ทั้งนั้นควรขึ้นอยู่กับดุลพินิจของแพทย์ผู้รักษาค่ะ เพราะยาพวกนี้มันไม่ควรจะใช้ในระยะยาวและการซื้อหายามาทานเองและทาเอง หรือใช้แบบผิด ๆ (เพื่อเพิ่มภาวะอกฟู รูฟิตเปรี๊ยะ)

อาจทำให้ได้รับฮอร์โมนให้ปริมาณที่สูงเกินไป อาจทำให้เกิดมะเร็งมดลูก และภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ตามมาได้ค่ะนอกจากนี้การใช้สารหล่อลื่น KY Gel และการเล้าโลม โหมโรง กล่าวบทนำกันให้เพียงพอค่อยเริ่มปฏิบัติการ ก็สามารถช่วยแก้ปัญหานะคะและหลีกเลี่ยงการใช้สบู่น้ำหอม การสวนล้างช่องคลอด หรือทาโลชั่นบริเวณดังกล่าวด้วยค่ะ

อาการช่องคลอดแห้ง อาจไม่ส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ แต่ถ้ามันส่งผลกระทบ เช่น มีอาการคันแสบ หรือเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ อย่าอายหมอนะคะ ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการรักษาที่ "ถูกต้อง" ค่ะเพื่อความชุ่มชื้นจะได้กลับคืนมา ไม่ต้องทนกับสภาวะภัยแล้งอีกต่อไป