กระชับใบหน้าและลำคอด้วยการออกกำลังกาย 10 ท่าง่ายๆ

มาบริหารใบหน้าและลำคอด้วยการออกกำลังกายด้วย 10 ท่าง่ายๆ ผ่อนคลายสุดๆ      อยากมีใบหน้าและลำคอที่กระชับนั้นจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปค่ะ สาวๆ เคยได้ยินไหมคะว่า ยิ่งผู้หญิงอย่างเราอายุเพิ่มมากขึ้นๆ นับวัน คอลลาเจนในร่างกายก็จะเริ่มผลิตน้อยลง ทำให้ผิวหย่อนคล้อย ไม่ตึงกระชับ วันนี้  เลยมี 10 ท่าออกกำลังกายเพื่อไม่ให้ผิวหนังหย่อนคล้อยสำหรับใบหน้าและลำคอง่ายๆ มาฝากกันค่ะ

ท่าที่ 1           ท่านี้แค่สาวๆ เงยหน้าให้สุด เสร็จแล้วก็ก้มหน้าให้สุดเหมือนกันค่ะ ท่านี้สาวๆ จะรู้สึกตึงๆ ที่ท้ายทอย และรู้สึกได้ยืดเส้นบริเวณลำคอค่ะ

ท่าที่ 2        ท่านี้สาวๆ ต้องทำดึงปากลงต่ำๆ (ออกแนวเบะปาก) เสร็จแล้วก็ก้มหน้าลงให้สุด จะรู้สึกว่าได้ขยายแก้มออกและตึงๆ บริเวณท้ายทอยค่ะ

ท่าที่ 3      ท่านี้สาวๆ ต้องทำปากเหมือนกับว่าเราออกเสียงตัว "โอ" แล้วเงยหน้าขึ้น 45 องศา แล้วทำหน้าตรงปกติ จะรู้สึกกระชับบริเวณแก้มค่ะ

ท่าที่ 4      ท่านี้สาวๆ ต้องเงยหน้าขึ้นค่ะ เสร็จแล้วก็ทำปากจู๋ จะรู้สึกตึงที่บริเวณคอ และกระชับที่แก้มทั้งสองฝั่งค่ะ

ท่าที่ 5     ท่าต่อมาง่ายมากๆ ค่ะสาวๆ เพียงแค่เราเอียงคอไปด้านซ้ายที ขวาที เราก็จะรู้สึกตึงๆ ที่ต้นคอทั้งสองข้าง ถือเป็นท่าที่ยืดเส้นได้ดีเลยทีเดียวค่ะ

ท่าที่ 6      ท่านี้เริ่มมีท่าทางมากขึ้นแล้วค่ะสาวๆ เริ่มจากเอามือข้างหนึ่งมาจับที่หูฝั่งตรงข้ามของมือนั้นๆ เส้นแล้วใช้มืออีกข้างกดไหล่ลงต่ำ ท่านี้จะทำให้เรารู้สึกยืดเส้นทั้งบริเวณลำคอและหัวไหล่ค่ะ

ท่าที่ 7      ท่านี้สาวๆ ต้องทำปากจู๋ๆ ก่อนค่ะ เสร็จแล้วก็อ้าปากพร้อมแลบลิ้นออกมาค่ะ ท่านี้สาวๆ จะได้บริเวณในส่วนของปากและแก้มค่ะ

ท่าที่ 8     ท่านี้สาวๆ ต้องใช้นิ้วโป้งกับนิ้วกลางค่อยๆ กดลงบริเวณใต้คาง และทำปากจู๋ไปด้วย จะรู้สึกกระชับที่เหนียงค่ะ

ท่าที่ 9      ท่านี้ง่ายมากๆ เลยค่ะสาวๆ เพียงแค่สาวๆ อ้าปากค่ะ แล้วแลบลิ้นออกมา La Te Ho Le Sh Er Ka Tc He Ho Mi Th Ro Ka La Or Al Na Ma G Ri Tr Ge Va Zo  หน้าตรงๆ เลย จะรู้สึกได้ขยับแก้มแล้ว ตึงๆ ที่บริเวณข้างแก้มทั้งสองฝั่งค่ะ

ท่าที่ 10      ท่านี้สาวๆ ต้องนอนลงบนพื้นราบค่ะ เสร็จแล้วยกบริเวณคอขึ้น จะรู้สึกตึงที่ท้ายทอย และกระชับที่คางและต้นคอค่ะ

      เป็นยังไงค่ะสาวๆ 10 ท่าออกกำลังกายกระชับใบหน้าและลำคอนั้นง่าย มากๆ เลยใช่ไหมคะ อย่าลืมไปทำกันด้วยนะ จะได้มีผิวหน้าที่สวย กระชับ เต่งตึงกันทุกคนเลยยยย

     
นอนยังไงให้ถูกท่าแถมสุขภาพดี

การนอนหลับให้เต็มอิ่มว่าดีแล้ว แต่นอนแล้วต้องนอนให้ถูกท่า       สาวๆ ต้องเคยได้ยินกับประโยคที่ว่า คนเราควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี ใช่ไหมละคะ แต่สาวๆ รู้ไหมว่านอกจากจะนอนหลับให้เพียงพอแล้ว ต้องนอนให้ถูกท่าด้วยนะ เพราะถ้านอนไม่ถูกท่าอาจจะทำให้ส่วนต่างๆ ในร่างกายเราเกิดปัญหา และที่สำคัญการนอนให้ถูกท่ายังสามารถช่วยลดอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นเวลาเรานอนหลับด้วยนะ
นอนหงาย
          การนอนหงายถือเป็นท่านอนที่สมบูรณ์แบบและดีที่สุดค่ะ เพราะการนอนหงายนั้นจะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน ป้องกันการปวดหลัง คออยู่ในระนาบที่เหมาะสม และที่สำคัญอีกหนึ่งสิ่งคือ ไม่ทำให้ใบหน้าเกิดรอยเหี่ยวย่นค่ะ

นอนตะแคง
          การนอนตะแคงนั้นถ้านอนให้ถูกหลักก็ถือเป็นท่านอนที่ดีพอสมควรค่ะ เพราะท่านอนตะแคงก็สามารถลดอาการกรดไหลย้อนได้เช่นกัน Bo Na Pa Pa No Vi Re An Fo Di Ja Ni To Vi So To W Ba Mo Mo Do He Fe Mo Ja และช่วยลดอาการนอนกรน ดีต่อคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ แต่! อย่านอนเอาใบหน้าไปซุกที่หมอนเต็มๆ นะคะ เพราะอาจจะทำให้หน้าเกิดรอยย่นได้

นอนขดตัว
            การนอนขดตัวเป็นท่านอนที่ไม่ดีเท่าไรค่ะสาวๆ เพราะการนอนขดตัวนั้นจะทำให้เราปวดข้อ ปวดกระดูก หายใจไม่สะดวก แถมหน้าเกิดรอยเหี่ยวย่นอีกด้วยค่ะ

นอนคว่ำ
          การนอนคว่ำเป็นท่าที่ไม่ควรนอนเป็นอย่างมากค่ะ เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังไม่ตรง ปวดตามกระดูก ข้อ และกล้ามเนื้อ ดังนั้นแล้วต้องหลีกเลี่ยงนะคะสาวๆ

          อย่าลืมนะสาวๆ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ต้องนอนให้ถูกท่า จะได้ดีต่อสุขภาพจริงๆ นะ